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中村アンさんの腹筋に女性も憧れ!メリハリボディの必殺トレーニング方法とは?

タレントの中村アンさんのナイスボディは、女性も注目されるほどの引き締まった腹筋がとっても魅力的です。

学生の頃はぽっちゃり体型に悩んでいた中村アンさんですが、今ではモデルや女優としても活躍するほど見事なスレンダーボディをキープしています。

ダイエットをしている女性は多くいますが、挫折しやすいのも事実です。彼女自身も今までに様々なダイエットを経験してきた女性でもあります。

そこで、楽しくダイエットできる方法として辿り着いたのが、トレーニングです。見事、努力の成果が実り、食べ物を制限せずに素晴らしいボディをキープしています。

健やかなダイエットができるのは理想的ですよね。そこで、中村アンさんの腹筋に女性も憧れ!メリハリボディの必殺トレーニング法とは?と世間で話題になっているテーマに沿って、彼女のダイエットの秘訣をリサーチしました。

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中村アンさんのwiki風プロフィール

腹筋 トレーニング クロスフィット ダイエット 方法 中村アン

出典:https://talent.thetv.jp/

本名:中村友子(なかむらゆうこ)

生年月日:1987年9月17日

出身地:東京都江東区

身長:161cm

サイズ:B82-W60-H86cm

所属事務所:プラチナムプロダクション

学生時代はチアリーディング部でリーダーをしながら、全国大会にも出場するほどの功績を残しています。

東洋英和女学院大学在学中に、モデルオーディションで優勝。大学3年生の時にモデルやタレントとして芸能界デビューします。

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出典:https://fujipee.com/

2009年には映画「静かなる ドン」やドラマにも度々登場し、活動範囲を広げていきます。

2014年にはフィットネスサービス会社レスパスにおける理想の女性ボディアンケートでトップに選ばれます。

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出典:https://ssl-stat.amebame.com/

2015年には本格的に女優としても活躍し「ほんとうにあった怖い話 夏の特別編2015」以降は、様々なドラマにレギュラー出演しています。

同年、「日本ベストドレッサー賞」において、サングラスが似合う女性として抜擢されています。

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出典:https://www.glafas.com/

高レベルのフィットネストレーニングクロスフィットで素晴らしいプロポーションをキープしている中村アンさん。

アラサーの女性はボディラインをしっかり維持しないと崩れやすいですが、トレーニング次第では問題なし!と中村アンさんが証明してくれそうです!

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出典:https://fitness.reebok.jp/

中村アンさんの腹筋の引き締め方法はクロスフィット!

中学生の頃は55kgあったという中村アンさん。それからというもの、どんどん太り続けては、チアリーディング部で活躍しながらも、60kgにも到達したことがあったとか。

161cmの身長というとで肥満にはなりませんが、タレントやモデルさんとして、贅肉は少しでも敵になります。そこで、くじけずにダイエット法として取り入れることができたのがクロスフィットです。

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出典:https://matome.naver.jp/

シンプルな動きをハードレベルで素早く行うトレーニングによって、腹筋割れも綺麗に形成できるようです。

短時間で行うトレーニングなので、やる気以上に体力も必要となる筋トレですが、彼女自身気に入っているようで、楽しく続けることができるのだとか。

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出典:https://ameblo.jp/

そもそもトレーニングをするのは、ダイエットだけの目的ではないそうです。いつでもモデルなどビッグな仕事が飛び込んできても、すぐに対応できるようなボディでスタンバイしていたいということ。

これだけ自分に厳しくトレーニングしていないと、やはりシャキッと引き締まったボディは維持できません。女性も憧れるほどの腹筋を見るだけでも、一般人にトレーニングのモチベーションを上げてくれます。

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出典:https://trilltrill.jp/

もちろん、運動だけでなく食事にも気を使っているのも事実。中村アンさんの食事法では、無理に美味しいものを完全に省いてしまわないこと。

血糖値の高い食べ物は丸ごと食べるのでなく、少しずつ食べて満足しているそうです。また食事は腹八分に抑えるのがコツなのだとか。こうして、リバウンドを防止することができ、ダイエットに成功することができるのでしょう。

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出典:https://www.excite.co.jp/

さらに、気分や状況に合わせて多少の妥協は許していることも大切なポイントですね。ギスギスしたダイエットは不健康ですし、ストレスのないダイエットでなら、新陳代謝も高まって太りにくい体になれます。

そして、筋トレで筋肉を増強できることにより、基礎代謝量も増えて贅肉なしボディになるのでしょう。

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出典:http://universalbrothers.net/

中村アンさんも30代に入りましたから、日頃の筋トレはこれからの美容維持に大事なキーポイントとなるでしょう。

中村アンさんのトレーニング法に密着!シェイプアップは継続が物を言う

中村アンさんのトレーニング法は、実にバラエティに富んでおります。女性にとってかなりハードなクロスフィットトレーニングもやりこなしており、そのフォームはすでにプロ並みです。

腕立てやバーベルなど、オーソドックスな筋トレから、4kgの大きなボールを壁の上方に向けて当てるハードなものまで難なくこなしているところに圧巻です。

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出典:https://nangoku-lifelog.net/

とりわけ注目される彼女の腹筋ですが、腹筋トレーニングは、魅力的な割れを生み出す腹科筋を鍛えることがポイントのようです。

仰向けとうつ伏せの2つのパターンで腹筋を鍛えるということですが、いずれも初心者にはかなりキツイものがあります。

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出典:https://nlab.itmedia.co.jp/

一つ一つのトレーニングはシンプルでも、これらを総合して行うとかなりバテるでしょう。これだけの様々な筋トレで、さぞお疲れとは思いきや、彼女にとってトレーニングは生活の一部になっているのだとか。

インタビューでも楽しく行なっている様子が伺われ、好きならなんでも可能なことが伝わります。運動をすることでストレスも発散できるので、気分的にもイキイキできるのも美しさの秘訣でしょう。

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出典:https://pinfluencer.net/

リモコンをはじめ、座っていても色々なことができる時代になったと同時に運動不足になりがちです。中村アンさんのように、しっかり将来的な目標に備えて、自主的にトレーニングをし続けることは良いレッスンとなります。

ソーシャルや女性誌でも大胆な筋肉美を披露しており、毎日の努力でこれだけボディラインを改善できることがわかります。効果が実感できることで、さらに自分への励みにもなりますし、ますますナイスボディになれることでしょう。

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出典:https://chicks-talk.com/

まとめ

中村アンさんは、クロスフィットでハードな筋トレをこなし、ナイスボディをキープしている

中村アンさんは、うつ伏せと仰向けの腹筋トレーニングで”割り”をキープしている

中村アンさんは、ボディラインをキープするために食事にも注意している